Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil

Bagaimanakah posisi tidur terbaik saat hamil? Sering kali ibu hamil bertanya-tanya tentang bagaimana posisi tidur terbaik selama kehamilan. Pada kehamilan trimester awal di mana perut belum membesar, ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun. Yang penting adalah dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu hamil sehingga bisa tidur dengan nyenyak dan tidurnya benar-benar berkualitas.

Namun saat kehamilan selanjutnya ketika perut semakin membesar maka saat tidur andapun mulai tak nyaman lagi, karena perut yang membesar, gerakan bayi dan kram kaki. Tapi percayalah ini semua mempunyai nilai yang besar dengan hadirnya si kecil nantinya.

Jadi bagaimana posisi tidur terbaik untuk ibu hamil?

Memang masih belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi para pakar menganjurkan bahwa setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi yang dikandung untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan. .

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman ibu hamil dapat meletakkan bantal diantara lutut dan satu di punggung. Atau ibu hamil dapat membeli bantal tidur khusus ibu hamil.